Möchtest du jemand sein, der auf seine Gesundheit achtet, oder jemand, der Dinge auf morgen verschiebt? Ausreden schränken dich ein. Selbst das einfache Ausschalten des Weckers und das Aktivieren der Schlummerfunktion signalisiert, dass du dem Leben nicht gegenübertreten möchtest. Früh aufstehen hat Kraft.

Wie änderst du deine Einstellung zum frühen Aufstehen?

Deine Überzeugungen über den Schlaf und den neuen Tag beeinflussen, ob du morgens erholt oder müde aufwachst. Wenn du mit der Einstellung einschläfst, dass dich morgen ein harter Tag erwartet, hast du recht. Wenn du jedoch denkst, dass dich morgen ein schöner Tag erwartet, hast du auch recht. Wähle Gedanken, die dich unterstützen. Unsere Einstellung hat eine enorme Bedeutung. Bevor du schlafen gehst, denke an etwas Schönes, das dich nach dem Aufwachen erwartet. Suche nach den kleinsten Gründen zum Lächeln, anstatt negativen Gedanken Raum zu geben. Stelle dir angenehme Dinge vor: eine leichte Morgen-Yoga-Praxis, eine köstliche Tasse Tee, deren Aroma dich weckt, oder vielleicht eine Meditationspraxis.

Morgenrituale, die das Leben verändern

1. Morgenstille und Meditation
   Morgenmeditation reduziert Stress und ist ein wichtiger Bestandteil des Lebens. Bevor du den Tag beginnst, lass Probleme und Sorgen los. Setze dich bequem hin, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Atme tief ein und aus, atme in den Bauch. Einatmen – der Bauch hebt sich, ausatmen – der Bauch senkt sich. Wenn Gedanken kommen, analysiere sie nicht, kehre zum Atem zurück, um den Geist zu beruhigen.
2. Reflexion, Dankbarkeit und Affirmationen
   Reflexion über das Leben, Dankbarkeit und Affirmationen helfen, ein Leben voller Fülle und Gesundheit zu erreichen. Präzisiere und schreibe auf, wie dein Leben in den wichtigsten Bereichen aussehen soll: Arbeit, Familie, Gesundheit, Umgebung, Finanzen, persönliche Entwicklung. Erkläre deine Motivationen und schreibe auf, was du tun kannst, um dieses Leben zu erreichen. Lies Affirmationen laut vor dem Spiegel und visualisiere deine Träume.
3. Morgensport
   Beginne den Tag mit Bewegung, um sicherzustellen, dass du eine wichtige Aufgabe erfüllt hast, die dich deinem Ziel näher bringt. Morgensport beugt Krankheiten vor und hebt die Stimmung. Wähle eine morgendliche Yoga-Praxis, z.B. bewusstes Bauch-Zwerchfell-Atmen, drei Sonnengrüße und drei Asanas für eine gesunde Wirbelsäule: Brücke, Vorwärtsbeuge und Dreieck.
4. Lesen und Schreiben
   Nach dem Training, widme Zeit dem Lesen und Schreiben. Finde ein Thema, das dich interessiert und widme 10-20 Minuten dem Lesen von Entwicklungsbüchern. Das Schreiben von Gedanken und Gefühlen für 5-10 Minuten beschleunigt die persönliche Entwicklung. Es kann eine Zusammenfassung des vorherigen Tages, Emotionen oder Pläne sein.

Wie viel Zeit für Morgenrituale?

Du entscheidest. Du kannst 10 Minuten für jede Aktivität einplanen oder 30 Minuten für das Training. Du kannst auch einen morgendlichen Spaziergang machen oder zu Fuß zur Arbeit gehen. Selbst ein paar Minuten sind besser als nichts: 1 Minute in Stille, 1 Minute Affirmationen, 1 Minute Dankbarkeit, 1 Minute Visualisierung, 2 Seiten vom Buch lesen, 1 Minute Tagebuch schreiben, 3 Sonnengrüße. Für die Gewohnheitsbildung sind etwa 30 Tage notwendig, unterteilt in Etappen: plane deine Aktivitäten für 10 Tage, dann wieder 10 Tage und weitere 10 Tage.

Zusammenfassung

Stille, Affirmationen, Visualisierungen, Lesen, körperliche Übungen und Schreiben gleich nach dem Aufwachen haben einen sehr positiven Einfluss auf unser Leben. Die Einführung dieser Gewohnheiten hilft dir, dein Potenzial zu aktualisieren und dich deinem Traumleben näher zu bringen. Beginne mit kleinen Schritten und beobachte, wie sich dein Leben verändert.