Hatha Yoga
zur Entspannung
Online-Seminar via ZOOM
ZPP-zertifiziert (§20 SGB V)
Krankenkasse erstattet bis zu 100 %
Kurs-ID: KU-ST-3BNSEV
- Live-Unterricht via Zoom in kleiner Gruppe
- Persönliche Begleitung und klare Kursstruktur
- Einstieg ohne Vorkenntnisse möglich
- 12 Einheiten zur nachhaltigen Stressregulation
Kennst du das?
Stress, Verspannungen
und fehlende Zeit für dich selbst
Langes Sitzen, hoher Zeitdruck im Beruf und zu wenig bewusste Bewegung führen häufig zu Spannungen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich. Oft entsteht das Gefühl, dauerhaft „unter Strom“ zu stehen – ohne echte Erholung.
Gleichzeitig fehlt im Alltag die Zeit und Struktur, um nachhaltig etwas für die eigene Gesundheit zu tun.
Die Lösung: Ein strukturierter Hatha Yoga Onlinekurs via Zoom
Ein verbindlicher, live begleiteter Hatha Yoga Onlinekurs via Zoom, der gezielte Bewegung mit bewusster Entspannung kombiniert – klar strukturiert, professionell angeleitet und bequem von zu Hause aus.
In einer festen Gruppe übst du regelmäßig und entwickelst Schritt für Schritt mehr Beweglichkeit, Stabilität und innere Ruhe.
Was dir regelmäßige Yoga-Praxis bringen kann
- weniger Verspannungen im Nacken und Rücken
- mehr Beweglichkeit und Körpergefühl
- tiefere Entspannung und bessere Regeneration
- mehr innere Ruhe und Konzentration im Alltag
Schon wenige Minuten bewusste Praxis können helfen, Stress abzubauen und wieder mehr Verbindung zum eigenen Körper zu spüren.
Was macht diesen Hatha Yoga Onlinekurs via Zoom besonders?
Dieser Hatha Yoga Onlinekurs via Zoom verbindet eine ruhige, präzise angeleitete Praxis mit gezielten Entspannungsverfahren, um körperliche Belastungen aus dem Alltag nachhaltig auszugleichen und innere Stabilität aufzubauen.
- Live-Unterricht via Zoom in kleiner Gruppe
- Persönliche Begleitung und klare Kursstruktur
- Einstieg ohne Vorkenntnisse möglich
- 12 Einheiten zur nachhaltigen Stressregulation
Wie läuft der Hatha Yoga Onlinekurs via Zoom ab?
Kursstruktur im Überblick
- 12 Live-Einheiten à 90 Minuten
- Durchführung als Online-Seminar via Zoom
- Kleine Gruppe mit 6–15 Teilnehmenden
- Persönliche Begleitung durchgehend
Nach deiner Anmeldung erhältst du alle Zugangsdaten per E-Mail sowie den Zoom-Link für jede Einheit.
Kursprogramm – Die 12 Kurseinheiten im Überblick
Einheiten 1–4: Ankommen & Spannungen wahrnehmen
Du lernst, zur Ruhe zu kommen und bewusst Abstand vom Alltag zu gewinnen. Sanfte Bewegungen und gezielte Entspannungsübungen unterstützen ein verbessertes Körpergefühl und erste Entlastung im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich.
Einheiten 5–8: Spannungen lösen & Balance entwickeln
Der Fokus liegt auf besonders belasteten Bereichen wie Schultern, Nacken und Rücken. Atemübungen und strukturierte Hatha-Yoga-Sequenzen fördern Beweglichkeit, Stabilität und innere Ruhe.
Einheiten 9–12: Entspannung vertiefen & nachhaltig integrieren
Du vertiefst deine Atem- und Entspannungspraxis und lernst, Yoga flexibel im Stehen, Sitzen oder Liegen anzuwenden. Ziel ist es, Entspannungsmomente bewusst in den Alltag zu übertragen und die eigene Praxis langfristig fortzuführen.
Für wen ist dieser Hatha Yoga Onlinekurs via Zoom geeignet?
- überwiegend sitzend arbeiten
- regelmäßig unter Stress oder Zeitdruck stehen
- Verspannungen im Rücken-, Schulter- oder Nackenbereich wahrnehmen
- präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten
Auch für Einsteiger geeignet
Für die Teilnahme sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Alle Übungen werden klar angeleitet und schrittweise aufgebaut.
Für wen ist dieser Hatha Yoga Onlinekurs via Zoom geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene, die ihre körperliche und mentale Belastung aktiv ausgleichen möchten.
Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen, die:
- überwiegend sitzend arbeiten
- regelmäßig unter Stress oder Zeitdruck stehen
- Verspannungen im Rücken-, Schulter- oder Nackenbereich wahrnehmen
- präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten
Auch für Einsteiger geeignet
Für die Teilnahme sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Alle Übungen werden klar angeleitet und schrittweise aufgebaut.
Was kann sich durch den Kurs verbessern?
Was bringt dir der Kurs konkret?
Viele Teilnehmende berichten nach einigen Wochen über:
- weniger Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich
- mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl
- bewusstere Pausen im Alltag
- mehr Ruhe nach stressigen Arbeitstagen
- neue Strategien im Umgang mit Stress
Der Kurs unterstützt dich dabei, Bewegung und Entspannung wieder regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren.
Was Teilnehmende besonders schätzen
- kleine Gruppen statt anonymen Onlinekursen
- klare Struktur über 12 Einheiten
- die ruhige Atmosphäre im Live-Unterricht
- Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
„Die Übungen haben mir geholfen, Verspannungen im Nacken deutlich zu reduzieren.“ – Edith
„Der feste Termin einmal pro Woche hat mir geholfen, wirklich dranzubleiben.“ – Heiko
ZPP-zertifiziert & von Krankenkassen anerkannt
Der Kurs „Hatha Yoga zur Entspannung – Online-Seminar via Zoom“ (Kurs-ID: KU-ST-3BNSEV) ist ZPP-zertifiziert und erfüllt die Qualitätskriterien nach §20 SGB V.
Was bedeutet das für dich?
Der Kurs ist im offiziellen ZPP-Kursportal gelistet
- Gesetzliche Krankenkassen erkennen die Teilnahme an
- Bei einer Teilnahmequote von mindestens 80 % ist eine Kostenerstattung von bis zu 100 % möglich*
*Die genaue Höhe der Erstattung hängt von deiner Krankenkasse ab.
Deine Kursleitung
Deine Kursleitung
Der Hatha Yoga Onlinekurs via Zoom wird persönlich von mir durchgeführt.
Als zertifizierte Yoga-Lehrerin begleite ich dich persönlich durch alle Kurseinheiten – klar angeleitet, achtsam und mit einem strukturierten Aufbau, der dich Schritt für Schritt unterstützt.
Mein Fokus liegt auf:
- präziser Anleitung und sicherer Ausführung der Übungen
- einem verständlichen, aufeinander aufbauenden Kurskonzept
- persönlicher Aufmerksamkeit auch im Online-Format
- einer ruhigen und konzentrierten Lernatmosphäre
Qualifikation & Erfahrung
- zertifizierte Yoga-Lehrerin seit 2008
- langjährige Erfahrung in der Stressprävention
- ZPP-anerkannte Präventionskurse nach §20 SGB V
- Spezialisierung auf Hatha Yoga
Ich freue mich darauf, dich im Kurs zu begleiten.
Anna Feculak
Häufige Fragen (FAQ)
Muss ich Yoga-Erfahrung haben?
Nein. Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet.
Alle Übungen werden klar erklärt und Schritt für Schritt aufgebaut, sodass du sicher teilnehmen kannst.
Kann ich von überall teilnehmen?
Ja. Du kannst von jedem Ort mit stabiler Internetverbindung teilnehmen.
Für den Kurs benötigst du lediglich einen Laptop, ein Tablet oder Smartphone mit Kamera sowie etwas Platz für deine Yogamatte.
Wie funktioniert die Kostenerstattung durch die Krankenkasse?
Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und erfüllt die Anforderungen nach §20 SGB V.
Wenn du an mindestens 80 % der Kurseinheiten teilnimmst, erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten einen großen Teil der Kursgebühr, teilweise bis zu 100 %.
Wo finde ich Hilfe bei fachlichen oder technischen Problemen?
Bei Fragen zum Kurs oder technischen Problemen kannst du dich jederzeit per E-Mail an mich wenden.
Du erhältst alle wichtigen Informationen sowie die Zoom-Zugangsdaten rechtzeitig vor Kursbeginn.
Was passiert, wenn ich einmal nicht teilnehmen kann?
Solltest du einmal verhindert sein, informiere mich bitte möglichst frühzeitig.
Für die Kostenerstattung durch die Krankenkasse ist eine Teilnahmequote von mindestens 80 % der Kurseinheiten erforderlich.
Wie läuft eine Kurseinheit ab?
Eine Kurseinheit dauert 90 Minuten und beinhaltet:
sanfte Yogaübungen zur Mobilisierung und Kräftigung
Atemübungen
geführte Entspannung
kurze Hinweise zur Stressprävention im Alltag
Welche Ausstattung brauche ich für den Kurs?
Du benötigst lediglich:
eine Yogamatte oder eine rutschfeste Unterlage
bequeme Kleidung
ein Laptop, Tablet oder Smartphone mit Internetverbindung
etwas Platz zum Üben
Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung?
Ja. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse, die du zur Kostenerstattung einreichen kannst.
Bist du bereit, etwas für deine Gesundheit zu tun?
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Zur Anmeldung
(begrenzte Teilnehmerzahl)
Wichtiger Hinweis:
Die Teilnahme am Hatha-Yoga-Onlinekurs setzt Eigenverantwortung voraus und erfolgt ausschließlich auf eigenes Risiko. Der Kurs ist nur für Personen geeignet, bei denen keine der nachstehenden gesundheitlichen Einschränkungen oder Kontraindikationen vorliegen.
Der Kurs ist nicht geeignet bei:
- behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates
- schweren psychischen Erkrankungen mit Behandlungsbedarf
- Psychosen
- akuten depressiven Episoden
- bestehender Substanzabhängigkeit (z. B. Alkohol, Medikamente, Drogen)
- akuter Suizidalität
- aktuellen oder nicht verarbeiteten traumatischen Erfahrungen
- Einnahme von Medikamenten, die Aufmerksamkeit oder Bewusstsein beeinträchtigen
- ausgeprägtem Bluthochdruck
- schweren Herzerkrankungen
- Epilepsie
(begrenzte Teilnehmerzahl)
Zur Anmeldung
Wichtiger Hinweis:
Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Der Kurs richtet sich an Personen ohne gesundheitliche Einschränkungen oder Kontraindikationen.
Der Kurs ist nicht geeignet bei:
- behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates
- schweren psychischen Erkrankungen mit Behandlungsbedarf
- Psychosen
- akuten depressiven Episoden
- bestehender Substanzabhängigkeit (z. B. Alkohol, Medikamente, Drogen)
- akuter Suizidalität
- aktuellen oder nicht verarbeiteten traumatischen Erfahrungen
- Einnahme von Medikamenten, die Aufmerksamkeit oder Bewusstsein beeinträchtigen
- ausgeprägtem Bluthochdruck
- schweren Herzerkrankungen
- Epilepsie
(begrenzte Teilnehmerzahl)
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