Burnout vorbeugen: Erkennen, bevor es zu spät ist

Nicht jede Müdigkeit nach dem Urlaub ist gleich ein Burnout. Dennoch gibt es Warnsignale:

• Körperliche Symptome: chronische Müdigkeit, Muskelverspannungen, Schlafprobleme

• Emotionale Symptome: Gereiztheit, Antriebslosigkeit, emotionale Leere

• Mentale Symptome: Konzentrationsschwierigkeiten, Gedankenkreisen, Überforderung

Wer diese Signale frühzeitig erkennt, kann durch gezielte Maßnahmen Burnout vorbeugen.

Yoga gegen Stress: Ein effektiver Weg zur Regeneration

Yoga ist mehr als körperliche Bewegung. Es stärkt die Stressresistenz und unterstützt das Wiederfinden innerer Balance.

Praktische Ansätze für Zuhause:

1. Bewusstes Atmen: 5 Minuten Atemübungen helfen, Stress abzubauen und den Geist zu klären.

2. Sanfte Dehnungen: Körperwahrnehmung zeigt, wo Spannungen sitzen, und löst sie.

3. Mini-Pausen im Alltag: Kurze Rituale, z. B. Stretching oder Meditation nach dem Mittagessen.

4. Reflexion und Journaling: Eigene Bedürfnisse erkennen und Grenzen respektieren.

Kleine Routinen, große Wirkung

Es geht nicht darum, das ganze Leben sofort umzustellen. Bereits kleine, tägliche Routinen können helfen, Stress zu reduzieren und Energie aufzubauen:

• 5 Minuten Atemübung vor der Arbeit

• 10 Minuten Yoga nach Feierabend

• Kurze Achtsamkeits- oder Meditationsübungen zwischendurch

So schützt du dich langfristig vor Überlastung und erhöhst die Chance, nach dem Urlaub wirklich erholt zu sein.

Fazit: Hör auf deinen Körper und Geist

Nach dem Urlaub ist der perfekte Zeitpunkt, um ehrlich zu prüfen:

Bin ich wirklich erholt? Welche Signale sendet mein Körper, meine Psyche?

Yoga, Achtsamkeit und bewusste Pausen helfen, Stress abzubauen, Burnout vorzubeugen und neue Energie aufzubauen.

Hatha Yoga zur Entspannung: natürlich, sanft, wirksam

Wenn du Lust hast, tiefer einzutauchen, zeige ich in meinem Hatha-Yoga-Kurs, wie du:

• Stress nachhaltig reduzierst

• Körperbewusstsein und innere Ruhe stärkst

• Mit einfachen Übungen Gelassenheit in deinen Alltag bringst

Der Kurs ist für Anfänger*innen und alle geeignet, die sanft starten möchten mit Fokus auf Wohlbefinden.

Mehr Infos und Anmeldung: Hatha Yoga zur Entspannung

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PS: Denk daran: Schon kleine tägliche Pausen für dich selbst machen einen großen Unterschied. Starte jetzt in den Spätsommer: gelassen, energiegeladen und entspannt.