Wie funktioniert meditieren?
Wie funktioniert das mit dem Meditieren genau?
Die bekannteste Meditationstechnik ist das Sitzen in der Stille. Dabei konzentrierst du dich voll und ganz auf ein bewusst ausgewähltes Objekt wie zum Beispiel auf deinen Atem, deine Gedanken oder eine Kerzenflamme.
Das Wichtigste ist, dass du das Meditationsobjekt nur beobachtest ohne es verändern oder beeinflussen zu wollen. Allein die Beobachtung verlangsamt deinen Geist bis alle Gedanken in deinem Kopf zur Ruhe kommen.
Das Ziel der Meditation ist es nicht, deine Gedanken zu stoppen, sondern sie zu beobachten und zu bändigen. Jon Kabat-Zinn hat einmal gesagt: "Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.”
Wie funktioniert das mit dem Meditieren genau?
Die bekannteste Meditationstechnik ist das Sitzen in der Stille. Dabei konzentrierst du dich voll und ganz auf ein bewusst ausgewähltes Objekt wie zum Beispiel auf deinen Atem, deine Gedanken oder eine Kerzenflamme.
Das Wichtigste ist, dass du das Meditationsobjekt nur beobachtest ohne es verändern oder beeinflussen zu wollen. Allein die Beobachtung verlangsamt deinen Geist bis alle Gedanken in deinem Kopf zur Ruhe kommen.
Das Ziel der Meditation ist es nicht, deine Gedanken zu stoppen, sondern sie zu beobachten und zu bändigen. Jon Kabat-Zinn hat einmal gesagt: "Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.”