Meditation für mehr Dankbarkeit (Videoanleitung)

Schalte dazu dein Handy und deinen Computer für 5-30 Minuten auf lautlos oder in den Flugmodus. Setze oder lege dich hin, um ganz bei dir zu sein. Atme tief durch die Nase ein und aus. Du brauchst den Atem nicht zu beeinflussen, atme einfach ruhig ein und aus. Konzentriere dich dabei auf deinen Bauch und beobachte seine Bewegungen. Einatmen – Bauch hinaus, Ausatmen – Bauch hinein. Während du jetzt hier sitzt und ganz ruhig atmest, schließe die Augen, lege deine rechte Hand auf dein Herz und beginne in Gedanken die folgende Affirmationen zu wiederholen: Ich bin dankbar dafür, dass es mich gibt! Ich bin dankbar für alles, was ich habe! Ich bin dankbar für alle meine kleinen und großen Erfolge! Ich bin dankbar für die Menschen, die mich umgeben! Ich bin dankbar für jeden Moment meines Lebens!<br>Genieße sie und spüre dabei ein wohltuendes Gefühl der Freude und Dankbarkeit und Selbstliebe! Öffne langsam deine Augen, komme ins Hier und Jetzt wieder zurück und spüre kurz nach.