Achtsamkeitsmeditation (Videoanleitung)
Beobachte deine Gedanken, ohne sie zu bewerten!
Dauer: 10:11 Min.
Nimm dir 5-30 Minuten Zeit, um still zu sein und zu meditieren. Setze oder lege dich hin, um ganz bei dir zu sein. Atme ein paar Atemzüge ein und aus und beginne deine Gedanken zu beobachten, wie sie kommen und gehen, wie sie auftauchen und wieder untertauchen und verschwinden. Versuche, deine Gedanken als „Objekte“ wahrzunehmen. Identifiziere dich nicht mit ihnen, sondern nur beobachte sie. Du wirst schnell feststellen, dass einzelne Gedanken nie von langer Dauer sind. Sie verschwinden schneller als du denkst. Beobachte deine Gedanken weiter. Nimm sie nicht so ernst und halte sie nicht fest! Erlebe ihre Vergänglichkeit und Flüchtigkeit.
Beobachte deine Gedanken, ohne sie zu bewerten!
Dauer: 10:11 Min.
Nimm dir 5-30 Minuten Zeit, um still zu sein und zu meditieren. Setze oder lege dich hin, um ganz bei dir zu sein. Atme ein paar Atemzüge ein und aus und beginne deine Gedanken zu beobachten, wie sie kommen und gehen, wie sie auftauchen und wieder untertauchen und verschwinden. Versuche, deine Gedanken als „Objekte“ wahrzunehmen. Identifiziere dich nicht mit ihnen, sondern nur beobachte sie. Du wirst schnell feststellen, dass einzelne Gedanken nie von langer Dauer sind. Sie verschwinden schneller als du denkst. Beobachte deine Gedanken weiter. Nimm sie nicht so ernst und halte sie nicht fest! Erlebe ihre Vergänglichkeit und Flüchtigkeit.